ماذا يحدث في الجسم
أثناء أداء التمرين؟
من خلال هذا المقال ،
نحاول التطرق إلى التغيرات التي تحدث في الجسم أثناء أداء التمارين .
التمرين الرياضي ، عبارة عن نشاط بدني ، يكون بشكل منتظم ، يتم
ممارسته من أجل تحسين اللياقة البدنية و الحفاظ عليها. وكل ذلك لاكتساب العضوية
الصحة و العافية ، و الوقاية من الأمراض.
تتنوع التمارين الرياضية
، بناءا على اهدافها وما تحققه من نتائج ، نذكر منها:
تمارين
القوة: مثل رفع الأثقال، و التي يتم تأديتها من أجل بناء
العضلات و زيادة قوتها و حجمها.
تمارين الكارديو: مثل السباحة، ركوب الدراجة و
الجري ، التي تهدف إلى تحسين صحة القلب و الأوعية الدموية، حيث تعمل على تقوية
عضلة القلب وذلك لتحسين ضخ الدم ، كما تعمل على تحسين كفاءة التنفس و زيادة القدرة
على استهلاك ثنائي الأوكسجين.
تمارين
المرونة: مثل اليوغا، التي تهدف إلى تحسين مرونة العضلات و المفاصل و تخفيف التوتر و الضغط النفسي .
خلال أداء النشاط
الرياضي ، يحدث في الجسم الكثير من التغيرات الفيزيولوجية نذكر منها:
1- زيادة وتسارع
ضربات القلب: أثناء القيام بالنشاط
البدني تزداد الوتيرة القلبية ، حيث يقوم القلب بضخ الدم بشكل أسرع و ذلك لسد
حاجيات العضلات المتزايدة ، من ثنائي الأوكسجين و المغذيات.
2- زيادة تدفق الدم
إلى العضلات النشطة ، و الخلايا والتخلص من الفضلات.
3- زيادة سرعة
الوتيرة التنفسية: حيث تزداد الحركات التنفسية أثناء القيام بالنشاط البدني ،
و ذلك لتزويد الجسم بغاز ثنائي الأوكسجين و طرح غاز ثاني أوكسيد الكربون .
4- إفراز الهرمونات:
يُفرز الجسم أثناء القيام بالنشاط الرياضي هرموني الأدرينالين و الكورتيزول من أجل
تحفيز النشاط البدني و القدرة على التحمل. كما يتم أيضا افراز الأندروفين للتخفيف
من الألم و الشعور بالسعادة و الراحة النفسية .
5- استهلاك الطاقة: أثناء النشاط الرياضي يتم استهلاك الطاقة
، حيث تعتمد العضلات على سكر الغلوكوز كمصدر رئيسي للطاقة ، كما تلجأ العضلة إلى
استهلاك الغليكوجين المخزن ، و الدهون كمصدر للطاقة .
إذن تعمل التغيرات
الفيزيولوجية ، التي تحدث خلال أداء التمرين الرياضي على تحسين الأداء البدني ، و
بناء اللياقة البدنية ، وتعزيز الصحة العامة للجسم.