كيفية علاج الإمساك نهائيًا باستخدام طرق طبيعية في المنزل
الامساك la constipation عبارة عن حالة صحية شائعة ، تتمثل في عدم القدرة
على التبرز أو إخراج البراز بشكل
طبيعي ، يكون البراز عبارة عن كتل صلبة وقد تكون حركات الأمعاء مؤلمة .
أسباب الامساك
أسباب الامساك عديدة والتي
تتمثل فيما يلي:
* عدم شرب كميات
كافية من الماء: إن نقص السوائل
ومنها عدم شرب الكمية الكافية من الماء يمكن أن يؤدي إلى جفاف الجسم و عليه
تصلب الفضلات أي البراز ممّا يؤدي إلى حدوث الامساك ، لأن الجسم يحتاج إلى الامداد
المستمر بالكمية الكافية من الماء ليحافظ على الهضم الجيد للأغذية .
* نقص الألياف الغذائية:
عدم تناول الكمية الكافية من الألياف الغذائية يمكنه أن يؤدي إلى صعوبة هضم
الأغذية و بالتالي الاصابة بالإمساك.
* الأمراض: قد تسبب بعض الأمراض مثل متلازمة القولون
العصبي والتهاب القولون التقرحي الاصابة بالإمساك المزمن.
* قلة النشاط البدني:
النشاط البدني القليل أي قلة الحركة قد يساعد على الاصابة بالامساك.
العلاج
يمكن علاج الامساك بالمواد و الطرق التالية:
1- شرب الماء بكميات كافية
: شرب الماء يحافظ على رطوبة الجسم
والذي يمكنه من تخفيف حدّة الامساك ، لذلك عليك بشرب الماء و خاصة
على الريق.
2- تناول الأغذية الغنية بالألياف: تناول الألياف الغذائية يعمل على تسهيل عملية الهضم ، لذلك يجب تناول الخضروات و خاصة الورقية منها مثل الخس و السلق و تناول الفواكه الطازجة ، كل ذلك يساعد في التخفيف أو التخلص من الامساك فمثلا الشمندر أو البنجرالأحمر betterave من الاغذية الغنية بالألياف الغذائية والمساعدة في عملية الهضم لذلك فهو يقلل من الامساك.
3- تناول زيت الزيتون: زيت الزيتون huile d’olive مفيد
جدا لعملية الامساك.
إن تناول ملعقة من زيت الزيتون صباحا بشكل يومي يحفز حركة الأمعاء
4- تناول عصير الفواكه: إن تناول عصير الفواكه الطازجة بانتظام
و جعله جزء من النظام الغذائي قد يساعد على تحسين عملية الهضم و بالتالي التخفيف
من الامساك مثل عصير البرتقال أو عصير أي فاكهة أخرى.
5- ممارسة الرياضة: إن
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد في تسهيل حركة الأمعاء و تخفيف أعراض
الامساك .
لكن في حالة الاصابة بالامساك
المزمن و الشديد عليك بزيارة الطبيب حتى يُقدم لك توجيهات خاصة بالعلاج.