وجبة صحية للرضيع

يعتمد الرضيع في الاشهر الأولى على حليب الأم أو على الحليب الصناعي ، لكن بمرور الوقت يحتاج الرضيع إلى ادخال الحبوب ، الفواكه المهروسة و الخضروات المطبوخة تدريجيا في نظامه الغذائي.

لأن غذاء الرضيع ذو أهمية كبيرة ، فهو يُوفر العناصر الغذائية الأساسية التي تُدعم نموه  الصحي وتقوية جهازه المناعي ممّا يقلل من خطر اصابته بالأمراض ، لذلك من الضروري توفير التغذية المناسبة لمراحل نمو الرضيع.

من خلال هذا المقال نحاول تقديم وجبة صحية بمكونات ذات قيمة غذائية كبيرة للرضيع وذلك انطلاقا من الشهر السادس ، حيث الكثير من الأمهات تتساءل ماذا أقدم لابني الرضيع من وجبات غذائية ، وماهي الكمية المناسبة؟

 وهذه احدى الوجبات الغذائية الصحية التي تقدم للرضيع و خاصة في وجبة الفطور.

مكونات الوجبة الغذائية

تتكون هذه الوجبة من الأغذية التالية:

الشوفان ، الموز والتمر.

تعالى الآن لنتعرف على أهم فوائد هذه الأغذية بالنسبة للرضيع.

فوائد الشوفان للرضيع

يعتبر الشوفان من الأغذية المفيدة للرضيع ، نظرا لقيمته الغذائية، حيث يساعد الشوفان على نمو الرضيع بزيادة وزنه  لاحتوائه على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين B، كما يحتوي على العناصر المعدنية الأساسية التي يحتاجها الرضيع والطفل في فترة النمو كالحديد ، المغنيزيوم والزنك.

يحتوي أيضا الشوفان على عنصر الكالسيوم الذي يساعد في تقوية العظام و نمو الأسنان بالإضافة إلى منحه الطاقة والحيوية للرضيع.

- الشوفان غني بالألياف الغذائية ممّا يسهل من عملية الهضم و تقليل الامساك.

- يُفضل تقديم الشوفان للرضيع انطلاقا من عمر ستة أشهر و أكثر لتفادي ظهور آثار سلبية.

- يتم تقديم الشوفان للرضيع وذلك بخلطه مع نوع من أنواع الفواكه مثل التفاح والموز.

فوائد الموز للرضيع

يعتبر الموز من الفواكه المهمة للرضيع ، له فوائد عديدة:

 - غني بالعناصر الغذائية ، يحتوي على عدة فيتامينات كفيتامين B6 و فيتامين C كما يحتوي على عناصر معدنية كعنصر البوتاسيوم ، المغنيزيوم و الفوسفور المساعدة على نمو الرضيع.

-  يحتوي الموز على ألياف غذائية سهلة الهضم ممّا يساعد الرضيع على هضمه.

وعليه الموز غني بالعناصر المغذية للجسم ، وعندما يضاف إلى الشوفان يرفع من القيمة الغذائية للوجبة.

فوئد التمر للرضيع

للتمر أهمية للرضيع ، وله فوائد عديدة:

- يعتبر مصدر للطاقة لاحتوائه على نسبة مرتفعة من السكريات مثل الفراكتوز و الغلوكوز.

- التمر غني بالعناصر الغذائية فهو يحتوي على فيتامينات كفيتامين B6 كما يحتوي على عناصر معدنية كالبوتاسيوم و الحديد المساهمة في نمو الرضيع .

- التمر سهل الهضم لاحتوائه على ألياف غذائية ممّا يقلل من مشاكل الامساك فهو بذلك مناسب للجهاز الهضمي للرضيع.

- يساعد التمر على نمو الرضيع و الطفل و زيادة وزنه و تقوية جهازه المناعي و الامداد بالطاقة.

- من الأفضل تقديم التمر للرضيع تدريجيا بعمر الستة أشهر.

مقادير الوجبة

تحتاج هذه الوجبة الغذائية إلى:

- كوب من الماء

- ربع كوب من الشوفان

- نصف حبة موز

- حبة تمر

كيفية تحضير الوجبة الغذائية

يتم وضع الشوفان في الماء ، ويوضع على نار متوسطة حتى ينضج جيدا الشوفان ، ثم يضاف اليه نصف حبة الموز و حبة التمر ، ويوضع الخليط في الخلاط الكهربائي ، ويتم مزج المكونات جيدا  ، ثم يتم تقديمه بعد ذلك إلى الرضيع و خاصة في وجبة الفطور مرتين في الأسبوع.