علاج الامساك بطرق طبيعية في المنزل

الامساك la constipation عبارة عن حالة صحية شائعة ، تتمثل في عدم القدرة  على التبرز أو إخراج البراز بشكل طبيعي ، يكون البراز عبارة عن كتل صلبة وقد تكون حركات الأمعاء مؤلمة .

 أسباب الامساك

أسباب الامساك عديدة والتي تتمثل فيما يلي:

 *  عدم شرب كميات كافية من الماء: إن نقص السوائل   ومنها عدم شرب الكمية الكافية من الماء يمكن أن يؤدي إلى جفاف الجسم و عليه تصلب الفضلات أي البراز ممّا يؤدي إلى حدوث الامساك ، لأن الجسم يحتاج إلى الامداد المستمر بالكمية الكافية من الماء ليحافظ على الهضم الجيد للأغذية .

* نقص الألياف الغذائية: عدم تناول الكمية الكافية من الألياف الغذائية يمكنه أن يؤدي إلى صعوبة هضم الأغذية و بالتالي الاصابة بالإمساك.

* الأمراض:  قد تسبب بعض الأمراض مثل متلازمة القولون العصبي والتهاب القولون التقرحي الاصابة بالإمساك المزمن.

* قلة النشاط البدني: النشاط البدني القليل أي قلة الحركة قد يساعد على الاصابة بالامساك.

 العلاج

يمكن علاج الامساك بالمواد و الطرق التالية:

1-  شرب الماء بكميات كافية : شرب الماء يحافظ على رطوبة الجسم 

والذي يمكنه من تخفيف حدّة الامساك ، لذلك عليك بشرب الماء و خاصة

على الريق.

2-  تناول الأغذية الغنية بالألياف:  تناول الألياف الغذائية يعمل على تسهيل عملية الهضم ، لذلك يجب تناول الخضروات و خاصة الورقية منها مثل الخس و السلق و تناول الفواكه الطازجة ، كل ذلك يساعد في التخفيف أو التخلص من الامساك فمثلا الشمندر أو البنجرالأحمر betterave من الاغذية الغنية بالألياف الغذائية والمساعدة في عملية الهضم لذلك فهو يقلل من الامساك.

3- تناول زيت الزيتون: زيت الزيتون huile d’olive مفيد جدا لعملية الامساك.

إن تناول ملعقة من زيت الزيتون صباحا بشكل يومي يحفز حركة الأمعاء

4- تناول عصير الفواكه: إن تناول عصير الفواكه الطازجة بانتظام و جعله جزء من النظام الغذائي قد يساعد على تحسين عملية الهضم و بالتالي التخفيف من الامساك مثل عصير البرتقال أو عصير أي فاكهة أخرى.

5-  ممارسة الرياضة: إن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد في تسهيل حركة الأمعاء و تخفيف أعراض الامساك .

 لكن في حالة الاصابة بالامساك المزمن و الشديد عليك بزيارة الطبيب حتى يُقدم لك توجيهات خاصة بالعلاج.