أعراض نقص فيتامين ( د)

فيتامين (د) أو ما يعرف بفيتامين أشعة الشمس ، من الفيتامينات الهامة و الضرورية لجسم الانسان، ويعتبر من الفيتامينات التي تذوب في الدسم .

إن تعرض الجلد لأشعة الشمس يساعد على تكوّن فيتامين (د) في الجسم.

كم يحتاج جسم الانسان يوميا من فيتامين  د ؟

لقد حدّد خبراء التغذية متوسط الاستهلاك اليومي لفيتامين (د)  بين 400 و 800 وحدة دولية  أو بين 10 و 20 ميكروغرام و أعلى من ذلك عند عدم التعرض لأشعة الشمس، ويختلف ذلك باختلاف السن.

فمثلا يحتاج الرضيع إلى 400 وحدة دولية .

الشاب 600 وحدة دولية

أكثر من 70 سنة 800 وحدة دولية.

ما هي أعراض نقص فيتامين (د)؟

يؤدي نقص فيتامين (د) في الجسم إلى الاصابة بالأعراض التالية:

1- أعراض نقص فيتامين (د ) عند البالغين

من أعراض النقص الشديد لفيتامين د عند البالغين:

* الاحساس بالتعب العام بالجسم والارهاق.

* الاصابة بمرض هشاشة العظام.

* التساقط الكثير للشعر ممّا ينتج عنه الاصابة بالثعلبة.

* الاصابة بألم في المفاصل.

* الاصابة بألم وضعف العضلات.

* نقص عنصر الكالسيوم في الجسم ممّا يؤدي إلى الاصابة بآلام شديدة في العظام.

* عدم انتظام النوم.

* ارتفاع ضغط الدم إضافة إلى مشاكل الغدة الدرقية.

* زيادة الوزن أي الاصابة بالسمنة.

* الاصابة بالصداع وعدم القدرة على التركيز.

* تقلب المزاج و يمكن الاصابة بالاكتئاب.

2- أعراض نقص فيتامين د عند الأطفال

من أعراض نقص فيتامين د عند الطفل :

* الاصابة بمرض الكساح.

* تأخر في ظهور الأسنان.

* تأخر في المشي.

* تأخر النمو.

* صعوبة التنفس.

* تورم المفاصل.

كيف يتم علاج نقص فيتامين د ؟

من أجل الحصول على الكمية الكافية التي يحتاجها الجسم من فيتامين د والحفاظ عليها يجب التعرض باستمرار لأشعة الشمس وتفادي تعرض البشرة لأشعة الشمس الحارقة إضافة إلى اتباع نظام غذائي متوازن  من الناحية النوعية والكمية  و ذلك بزيادة تناول فيتامين د المتواجد في الأغذية المتناولة  أي تناول الأغذية الغنية بفيتامين د.

كما يمكن اللجوء إلى تناول مكملات فيتامين د مثل D3  الذي نجده في الصيدليات.

في الغالب يطلب الطبيب إعادة فحص فيتامين د بعد مرور 3 أشهر من أستخدام المكمل الغذائي و ذلك من أجل التأكد من ارتفاع مستوى فيتامين د في العضوية ووصوله إلى القيمة الطبيعية.                                                                                                                      

                أتمنى أن يكون ما تم تقديمه في هذا المقال قد أفادكم.